Ich habe Verstopfung. Wie kann ich dieses Problem beheben?

Ich habe Verstopfung. Wie kann ich dieses Problem beheben?

Normaler Stuhlgang heißt zwischen zweimal täglich und zweimal wöchentlich. Erst wenn es zu weniger Toilettengängen kommt und auch noch Schmerzen dazu kommen, spricht man von einer Verstopfung. Sollten Sie darunter leiden, dann können folgende Empfehlungen die Beschwerden mindern:

  1. Trinken Sie ausreichend Wasser, mindestens 2 Liter am Tag.
  2. Nehmen Sie einen extra Esslöffel gesundes Öl (z.B. Leinöl) pro Tag ein
  3. Nehmen Sie einen Esslöffel Weizenkleie oder Leinsamen ein. Rühren Sie den Esslöffel zum Bespiel unter Ihr Power Slim Müsli zum Frühstück.
  4. Bewegen Sie sich viel. Bewegung hilft, die Darmmotorik anzuregen und kann so auch eine Verstopfung lindern und vorbeugen.
  5. Ein Glas Wasser auf nüchternen Magen kann ebenfalls die Verdauung ankurbeln.

Sollten die Beschwerden trotzdem nicht besser werden, fragen Sie Ihren Apotheker nach natürlichen Mitteln, die die Verdauung anregen können.